La beauté des mains passe aussi par la bonne santé et la croissance rapide des ongles. Vous souhaitez obtenir de beaux ongles longs et forts ? Voici quelques astuces et conseils à suivre pour favoriser leur pousse et les garder en pleine forme.
Adopter une alimentation équilibrée pour des ongles forts
L’alimentation joue un rôle essentiel dans la santé de nos ongles. En effet, certains nutriments sont indispensables pour leur croissance et leur résistance. Ainsi, il est important d’adopter une alimentation variée et équilibrée, riche en vitamines, minéraux et protéines. Voici quelques aliments à privilégier :
- Les poissons gras (saumon, maquereau, sardine) : riches en acides gras oméga-3, ils favorisent la production de kératine, principal composant des ongles.
- Les fruits secs (amandes, noix, noisettes) : sources de vitamines E et B, ils contribuent à la solidité des ongles.
- Les légumes verts (épinards, chou frisé) : riches en calcium et magnésium, ils aident à renforcer la structure des ongles.
- Les œufs : apportent des protéines et de la vitamine D pour une croissance optimale des ongles. Regardez ce site pour une information claire.
Prendre soin de ses ongles au quotidien
Une routine de soins adaptée est essentielle pour favoriser la pousse des ongles et les garder en bonne santé. Voici quelques conseils à suivre :
Hydrater régulièrement les mains et les ongles
Les ongles ont besoin d’hydratation pour rester souples et résistants. Pour cela, appliquez quotidiennement une crème hydratante sur vos mains et vos ongles, en insistant bien sur les cuticules. Vous pouvez également utiliser de l’huile d’olive ou de l’huile de ricin, toutes deux riches en vitamines et acides gras, pour nourrir en profondeur vos ongles.
Limer les ongles plutôt que de les couper
Il est préférable de limer vos ongles plutôt que de les couper, car cette technique permet de préserver leur forme naturelle et évite les dédoublements. Utilisez une lime en verre ou en céramique, plus douces pour les ongles, et limez toujours dans le même sens pour éviter de fragiliser la kératine.
Protéger ses ongles des agressions extérieures
Les produits ménagers, les solvants et les vernis à ongles peuvent abîmer et fragiliser vos ongles. Pensez donc à porter des gants lorsque vous réalisez des tâches ménagères, et privilégiez les vernis sans formaldéhyde, toluène et dibutyl phtalate. Il est également important de laisser « respirer » vos ongles en évitant de porter du vernis en permanence.
Opter pour des compléments alimentaires spécifiques
Pour favoriser la croissance rapide et saine de vos ongles, il peut être intéressant d’avoir recours à des compléments alimentaires. Voici deux options particulièrement efficaces :
- La levure de bière : riche en vitamines B, elle renforce les ongles et stimule leur pousse. Vous pouvez consommer la levure de bière sous forme de comprimés ou de poudre à mélanger dans vos plats.
- La biotine (vitamine B8) : elle contribue à la production de kératine et améliore la résistance des ongles. La biotine est présente naturellement dans certains aliments (lentilles, avocat, noix), mais vous pouvez également la trouver en complément alimentaire.
Faire attention aux faux ongles et aux techniques agressives
Si vous souhaitez avoir de beaux ongles longs et forts, il est préférable d’éviter les techniques agressives comme les faux ongles en gel ou en résine, qui fragilisent et abîment les ongles naturels. Privilégiez plutôt les extensions en fibres de soie, plus légères et moins nocives.
Pour conclure
L’adoption d’une alimentation équilibrée, l’application régulière d’hydratants et de soins adaptés, ainsi que la prise de compléments alimentaires spécifiques, sont autant de conseils pour favoriser une croissance saine et rapide de vos ongles. En suivant ces astuces, vous obtiendrez des ongles longs, forts et beaux sans recourir à des techniques agressives.
